まずはきれいなフィンワークの練習を。
フリーダイビングでのポイントは酸素を使いすぎないようにゆっくりと無駄のない動き。泳ぎ方に決まりはありませんが、効率が良いのは足を揃えてフィンを使う「ドルフィンキック」。最初はなかなか難しいですが、基本練習でしっかり身に着けましょう。
これができるようになると、ドルフィンスイムやスキンダイビングのときもずっと楽になります。
もちろん、モノフィンでのフィンワークどんどん練習していきましょう。

フィンワークが安定してきた方、100m以上泳げるようになった方、競技会などの出場を控える方は、時間と距離を決めて反復練習。
“50m×10本”など、ちょっとハードなインターバルトレーニングにもトライ。

トレーニングの最初か最後には希望によりターゲットダイブも可能。
動画撮影をしながらフォームチェックも。
サポートしてくれる仲間やコーチのアドバイスを参考に、どんどん記録更新にトライしていきましょう。

フリーダイビングはトレーニングするほど記録が伸びていき、どんどん楽しくなっていくでしょう。自己ベストにはみんなで歓喜！
距離や時間の結果だけではなく、泳ぎがキレイ、楽になった！水中でリラックスできるようになった！様々な成果が得られます。